Gehoorgezondheid 16 februari 2021

Gezond eten, goed voor uw oren?

Belang en effect van gezonde voeding

Als u denkt aan het beschermen van uw gehoor, denkt u waarschijnlijk aan het vermijden van harde muziek en andere harde geluiden. Dat is zeker belangrijk om uw gehoor zo goed mogelijk te beschermen. Maar er zijn meer manieren om goed voor uw gehoor én uw algemene gezondheid te zorgen.

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon en voldoende beweging helpen om uw lichaam in goede conditie te houden. Voeding levert de vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft. Voldoende bewegen is goed voor uw conditie en bloedsomloop.

Gehoorverlies heeft verschillende mogelijke oorzaken. Ouder worden speelt bijvoorbeeld een rol, maar ook langdurige blootstelling aan harde geluiden kan het gehoor beschadigen. Door gezond te leven en uw oren te beschermen tegen harde geluiden, draagt u bij aan uw algemene gezondheid én aan het zo goed mogelijk behouden van uw gehoor.

Hoe goed is uw gehoor? Boek een gratis hoortest

Man en vrouw met hoortoestellen in restaurant

Wat is gezonde voeding?

Wat hebben bananen, broccoli, vis en pure chocolade met elkaar gemeen? Ze bevatten allemaal voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde leefstijl. Er is geen voedingsstof die uw gehoor alleen kan beschermen of verbeteren. Wel helpt gezond en gevarieerd eten om uw lichaam in goede conditie te houden. En dat is goed voor uw algehele gezondheid.

Voedingsstoffen

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn belangrijke voedingsstoffen en komen onder andere voor in vette vis en noten. Onderzoek laat zien dat er mogelijk een verband is tussen het eten van vette vis en het behoud van een goed gehoor. Zo bleek uit onderzoek dat ouderen die regelmatig vette vis aten, een betere doorbloeding van het binnenoor en een beter gehoor hadden, vooral voor lage tonen.*

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn onder andere zalm, tonijn, makreel en walnoten.

Antioxidanten

Antioxidanten, zoals vitamine A, C en E, kunnen vrije radicalen in het lichaam neutraliseren. Deze vrije radicalen kunnen cellen en weefsels beschadigen, waaronder de cellen in het binnenoor die belangrijk zijn voor het horen.

Antioxidanten kunnen deze cellen mogelijk helpen beschermen. Het is nog niet duidelijk of ze gehoorverlies daadwerkelijk kunnen voorkomen.**

Vitaminen en mineralen

Kalium, zink, foliumzuur en magnesium zijn voedingsstoffen die belangrijk zijn voor uw lichaam. Ze spelen onder andere een rol bij een goede bloedsomloop en de werking van cellen en zenuwen. Er wordt onderzocht of deze voedingsstoffen ook kunnen bijdragen aan het gezond houden van uw gehoor. Zo kan magnesium mogelijk helpen om het binnenoor te beschermen tegen schade.***

U vindt deze voedingsstoffen bijvoorbeeld in pure chocolade, noten, zaden, pitten en groene groenten.

De risico's van ongezonde voeding

Ongezonde voeding, zoals fastfood, bevat vaak veel vetten en suikers. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon helpt uw lichaam en bloedsomloop in goede conditie te houden. Een goede bloedsomloop is ook belangrijk voor het binnenoor en daarmee voor uw gehoor.

Ook overmatig of langdurig alcoholgebruik kan verschillende gezondheidsklachten veroorzaken, zoals tinnitus.

Gezond eten, voldoende bewegen en bewust omgaan met alcohol zijn daarom goede keuzes voor uw algemene gezondheid én uw gehoor.

Zorg voor uw oren

Gelukkig kunt u ook met uw voeding goed voor uw gehoor zorgen. Eet bijvoorbeeld regelmatig zalm of makreel of neem af en toe een handje walnoten. Deze voedingsmiddelen bevatten omega 3-vetzuren, die passen binnen een gezond en gevarieerd voedingspatroon.

Ook groenten en fruit leveren belangrijke vitamines en andere voedingsstoffen. Samen met voldoende beweging dragen ze bij aan een goede algemene gezondheid. En dat is ook belangrijk voor uw gehoor.